寝いている時にふくらはぎの筋肉がつって激痛で目が覚める。
そんな「こむら返り」。経験された方もいらっしゃると思います。
データでは年齢とともに増加しています。
「腓」と書いて「こむら」
「腓腹筋」ふくらはぎにある筋肉。
この腓腹筋が異常に緊張したまま激しい痛みを伴うのが「こむら返り」です。
こむら返りの原因は色々あります。
・激しい運動や立ち仕事などの筋肉の過緊張。
・冷たいプールや就寝時などの冷えによる血行不良。
・多汗による電解質のバランスの崩れ。
・ビタミンB1、カルシウム、マグネシウムの不足。
・糖尿病等の病気や妊娠時。
施術していると腰の状態の悪い方は腓腹筋がガチガチで
実際にこむら返りを経験されている方が多いです。
普段の予防を考えてみます。
さきほど挙げた「筋緊張」「冷え」の方が多いですが
お風呂にゆっくり浸かりながら、ふくらはぎを揉んであげると
2点の原因の両方に効果的と思います。
準備運動やストレッチもいいですね。
もしこむら返りになってしまった時は、
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寝ている時は「何がなんだか痛いとにかく痛い!」と思いますので
とにかく膝を伸ばした状態でかかとを伸ばしましょう。
ひとつだけ注意する点は「ゆっくりと」です。
人によってはその日ずっと痛いという方もおられます。
上記のかかと伸ばしをやっておくとその時もそうですが
その後の状態にもいい影響が出ると思います。
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