こむら返りの原因と対処法

寝いている時にふくらはぎの筋肉がつって激痛で目が覚める。

そんな「こむら返り」。経験された方もいらっしゃると思います。

データでは年齢とともに増加しています。

「腓」と書いて「こむら」

「腓腹筋」ふくらはぎにある筋肉。

この腓腹筋が異常に緊張したまま激しい痛みを伴うのが「こむら返り」です。

こむら返りの原因は色々あります。

・激しい運動や立ち仕事などの筋肉の過緊張。

・冷たいプールや就寝時などの冷えによる血行不良。

・多汗による電解質のバランスの崩れ。

・ビタミンＢ１、カルシウム、マグネシウムの不足。

・糖尿病等の病気や妊娠時。

施術していると腰の状態の悪い方は腓腹筋がガチガチで

実際にこむら返りを経験されている方が多いです。

普段の予防を考えてみます。

さきほど挙げた「筋緊張」「冷え」の方が多いですが

お風呂にゆっくり浸かりながら、ふくらはぎを揉んであげると

２点の原因の両方に効果的と思います。

準備運動やストレッチもいいですね。

もしこむら返りになってしまった時は、

寝ている時は「何がなんだか痛いとにかく痛い！」と思いますので

とにかく膝を伸ばした状態でかかとを伸ばしましょう。

ひとつだけ注意する点は「ゆっくりと」です。

人によってはその日ずっと痛いという方もおられます。

上記のかかと伸ばしをやっておくとその時もそうですが

その後の状態にもいい影響が出ると思います。

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