手首のストレッチ

腱鞘炎などの痛みや腕から指先などのしびれ。症状が出てはじめて意識が行く場合が

多い中の一つが手首です。ついつい酷使しがちな場所ですので、日頃からストレッチ

しておくが大事ですね。普段気になる肩こりも手首の硬さが影響している場合も多い

ですよ。

少し画像が分かりづらいかもしれませんね。

手の甲、手掌ともに指先を自分の体の方に向けて、ゆっくりじんわりと

自分の体重をのせていきます。

かたい方は慌てず、伸びて気持ちいい感じを味わいながらゆっくり曲げて

いってください。徐々にほぐれて曲がる角度が深くなっていきます。

自分のもう片方の腕を使ってストレッチするよりもより伸びている実感が

あると思います。

手の甲、手掌、左右でかたさや伸びの違いを感じられる事もいいですね。

手を置く位置、体の位置、重心の移動など自分にベストな所を探しながら

ストレッチしてみてください。

毎日ストレッチする事で手首の可動域が広がったと感じれるころには

自分の肩を揉んでみると柔らかくなっているかもしれませんよ。

デスクワークや育児や指先をよく使う方は是非一度試してみてください。

生駒　首こり・手首の痛みに評判のカイロ院

ナチュラルバランス・カイロプラクティック

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