ストレッチの必要な回数は？

施術後に家などでして欲しいストレッチや体操などをお伝えしていますが

「何回くらいすればいいですか？」とご質問をいただきます。

ストレッチは何回くらいすれば効果的なのでしょうか？

首や肩のこり、腰痛などストレッチする部位は様々ですが

基本的に体が「まだやりたい」といえば続けてみて「もういいかな」と

気が済めば終わるタイミングだと考えています。

回数を決めると「い～ちっ、にぃ～い・・・。」と数える事に意識がいって

体がじわ～と伸びている事が感じにくくなってしまいます。

ストレッチの基本はストレッチをじっくり味わう事と思います。

回数をこなす事に頭がいって、チャッチャッと早く終わってしまうと

効果が少なく、もったいないです。

味わう習慣がつくと、体の変化も感じやすくなってきます。

日によって体の状態も違うのでいつもより「まだやりたい」という感覚が

あれば、いつもより筋肉の状態が悪いというサインだと思います。

ですので、もう少し気のすむまでやってみましょう。

例えば首のストレッチをしていて、

「何か動きが固く伸びている感じがしない気持ち良くもない」

そんな時は一度場所を変えて、肩や腕のストレッチをしてみてください。

もう１度、首のストレッチをすると先ほどより動きが自然で気持ちいいと

感じると思います。

仕事が夜遅く、寝る時間が短い方など時間に余裕のない方は

「ストレッチ＝回数＝義務」的な心理状況になりやすく

体がゆるむ状況になっていない事が多いので

一旦、時間や明日の事を忘れて、ストレッチを味わってみてください。

「味わおう。」と気持ちが切り替わった時点で体はもう無意識な緊張から

解放され始めていると思います。

生駒　首こり・頭痛の方に評判のカイロ院

ナチュラルバランス・カイロプラクティック

〒630-0213 奈良県生駒市東生駒1-383-4ＳＫハイツ１０２

(近鉄東生駒駅より徒歩5分）
TEL 0743-75-9977 

■営業時間　10：00〜21：00

■定休日　毎週日曜日、第2・第4水曜日

※定休日以外の祝日は営業しております。